Alimentacion

¿CÓMO REGULAR EL EQUILIBRIO HAMBRE – SACIEDAD?

Se ha demostrado que el sistema hormonal tiene un gran impacto sobre el resultado y la eficiencia de las dietas, tanto de volumen como de pérdida de peso. En este artículo hablaremos de la grelina y la leptina, dos hormonas vinculadas con la regulación del hambre y la saciedad que cuando se ven alteradas, pueden ocasionar grandes desajustes hormonales y afectar negativamente a nuestra salud. Además, nombraremos pequeños consejos para una mejor regulación de las mismas a través de la [...]

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6 mitos del entrenamiento con pesas | Desenmascarado

El problema con los mitos es que, por definición, tienen el anillo de la verdad sobre ellos. Parecen factibles, pero son cualquier cosa menos, y en muchos casos, pueden ser perjudiciales. Desafortunadamente, el levantamiento de pesas tiene más que una buena cantidad de mitos. No es siempre evidente cómo estas falsedades ganan tanta tracción dentro de la comunidad de levantamiento de pesas. A veces, los mitos se propagan a través de consejos bien intencionados en el gimnasio. Internet también es un problema, ya que [...]

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¿CUÁLES SON LOS MEJORES AMINOÁCIDOS?

Aunque hay más de 80 aminoácidos, nuestros cuerpos solo usan 20. Once de esos aminoácidos no son esenciales, lo que significa que su cuerpo los produce por sí solo. Los nueve restantes se conocen como los aminoácidos esenciales, que no se producen en el cuerpo y, por lo tanto, deben adquirirse mediante suplementos. Podría decirse que los mejores aminoácidos de los aminoácidos esenciales son los aminoácidos de cadena ramificada (BCAA): leucina, isoleucina y valina. Por supuesto, esto viene desde una perspectiva de [...]

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Peso de corte, Las dietas son buenas o malas

Hay muchas dietas que dicen ayudar a perder peso. Lo único común entre estas dietas es que crean un déficit energético; por lo tanto, la pérdida de peso seguirá. Sin embargo, las características de ciertas dietas a veces pueden ser poco realistas para ciertos individuos, como restringir ciertos alimentos o tener que comer demasiado de otros alimentos que pueden no satisfacer las papilas gustativas de ese individuo. En última instancia, la mejor dieta es aquella a la que el individuo puede adherirse. ¿Dónde empiezo [...]

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ISO HD ™ MEJOR CLASIFICADO EN POLVO DE PROTEÍNA

¡Recientemente, las revisiones de suplementos cetogénicos clasificaron a ISO HD ™ como la mejor proteína ceto en polvo en el mercado! ¿Cómo decidieron ellos? ¿Qué factores consideraron? Como mencionan de inmediato, hay toneladas de compañías que ofrecen un polvo de proteína ceto en estos días. Sin embargo, la mayoría no son ceto amigables en absoluto. Por ejemplo, los productos endulzados pueden saber mejor, pero el edulcorante utilizado generalmente aumenta significativamente el contenido de azúcar. ¡Muchos batidos preparados con sabor pueden contener hasta 10 g más de carbohidratos [...]

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Tomando Carnivor Mass Segunda Parte

Se acabo mi Carnivor Mass de 15 lib, la tome dos veces al día 2 medidas en la mañana y 2 en la noche después de entrenar de esta forma completaba lo que dice el fabricante es un servicio que contiene 1250 cal, 50 gr de proteína y 255 gr de carbohidratos. En antes de darles los resultados de indicarles que en el periodo que tome el producto no estuve 100 % en dieta por o que se afecto el [...]

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¿Cuánta proteína puedes absorber?

Todavía hay algunas conjeturas que rodean la cantidad máxima de proteína que se puede utilizar con fines de construcción muscular en una sola comida para aquellos que se someten a un entrenamiento de resistencia constante. Hasta ahora, se ha propuesto que los adultos jóvenes que tienen una ingesta de 20 a 25 gramos de proteína en una comida están maximizando la síntesis de proteínas musculares (MPS) y cualquier cosa más allá de esto se oxida para obtener energía o se [...]

NUTRICIONSEXUAL

Diferencias sexuales en nutrición

Un gran número de personas lleva un estilo de vida activo con el objetivo de perder grasa corporal con una pérdida muscular mínima con fines estéticos o de rendimiento. Esto puede ser llevado al extremo por individuos que son competidores en diferentes deportes estéticos y / o de peso. Dado el auge de las redes sociales, estos regímenes de pérdida de grasa son muy populares, sin embargo, el costo de seguir estos regímenes no se destaca en el mismo grado tanto [...]

grasa

Lo que se debe y no se debe hacer para perder grasa

El verano está inminentemente sobre nosotros y, como tal, muchas personas buscan medidas extremas para reducir la grasa corporal en un corto período de tiempo. Con el aumento de los patrocinadores de las redes sociales, hay una prevalencia cada vez mayor de “atajos” y desinformación disponible sobre cómo reducir la grasa corporal. El problema con muchos de estos llamados “atajos” es que eliminan los conceptos básicos de la pérdida de grasa. Tenga la seguridad de que ninguna cantidad de té verde puede [...]

desayuno

Desayuno … la comida más importante?

Un artículo reciente publicado en el British Medical Journal (BMJ) argumenta que los estudios previos utilizados para retratar el desayuno como la comida más importante del día pueden estar sesgados. Ha habido un caso para el desayuno basado en el hecho de que la idea de distribuir las comidas durante todo el día y comer poco y, a menudo, puede ayudar a acelerar el metabolismo. Estas opiniones se han basado en el hecho de que algunos estudios también mostraron que las personas obesas [...]